A la segunda va la vencida

El pasado domingo terminé el mesociclo 5 de la preparación para la Maratón de Castellón. Este mesociclo ha constado nuevamente de tres semanas en las que he realizado un total de 203,3 kilómetros repartidos de la siguiente forma:

- Semana 15: 70,7 kilómetros

- Semana 16: 67,4 kilómetros

- Semana 17: 65,2 kilómetros

Además en la semana 16 participé en la XVIII Media Maratón Alcázar de San Juan-Memorial Mariano Rivas Rojano, prueba décimo tercera del Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real-Trofeo Diputación Provincial 2014, circuito que realicé casi en su totalidad el pasado año y en el que terminé como sexta clasificada de la categoría Veteranas "A".

Aunque a continuación haré una crónica de esa carrera, me gustaría describir antes cómo han sido mis sensaciones entrenando durante este mesociclo.

La primera semana, curiosamente la de más volumen fue en la que mejor me encontré. No sé si sería porque acababa de hacer un 10K y venía con ese subidón de adrenalina que te da el competir, pero la sesión de calidad de esa semana: 2h@5:25/km salio redonda. No sólo fui capaz de mantener el ritmo y conseguir estabilizar las ppm, más o menos, salvo en la parte final en la que se me fueron un poco, sino que conseguí hacerlo en ayunas y sin tomar ningún gel, y, aún así, no se me hizo demasiado dura.

Comenzaba la segunda semana con esa mentalidad positiva que te da el que los entrenamientos salgan bien, pero mi alegría sólo duró hasta el miércoles 1 de Octubre. Esa fecha tan señalada en la que a un@ le cae un año de más, y que debería ser un motivo para tener un día redondo, yo lo comencé un poco torcido. Tocaba hacer series de 1,5 kilómetros. Como viene siendo habitual, las sesiones de calidad son dinámicas, así que, el mínimo en esta ocasión eran 5 y el máximo 7, recuperando 2' entre series, pero eso sí, el ritmo no era de VO2máx, sino que estaba más cerca del de umbral, dado que el domingo había que correr una Media Maratón. Y yo, pues la realicé totalmente de VO2máx. El ritmo medio de las series tenía que ser de 4:42/km y a mi me salieron a 4:35/km. Lo cierto es que fue de forma involuntaria, porque en vez de llevar el ritmo medio por vuelta llevaba el instantáneo, así que cuando las terminé fue cuando me di cuenta del error. Ya me fui a casa medio torcida, pese a haber conseguido hacer las 7 series, porque eso no era lo que tocaba. Intenté quitármelo un poco de la cabeza, pero lo cierto es que no pude, pese a que ese día casi no llegaba a tiempo a contestar todas las felicitaciones de cumpleaños que me llegaron. Oye que, aunque sea un poco torpe, a un@ le hace mucha ilusión que se acuerden de ella aunque sólo sea un día... :-D

Aunque aún me duraba el "disgusto", el domingo tocaba competir, así que era el momento perfecto para tratar de enmendar mis errores, no sólo el del miércoles, sino también el que cometí el año pasado disputando la misma prueba y que es, sin duda, mi peor experiencia a todos los niveles hasta la fecha en una carrera. Por todo ello me coloqué en el arco de salida con muchos temores. Bajo ningún concepto quería volver a experimentar las malas sensaciones que tuve en la pasada edición, porque eso supondría un bajón anímico grande, y de cara a Castellón, una experiencia así no me beneficiaría en absoluto. Dan la salida y decido salir conservadora. En esta ocasión, me he colocado los laps cada 2 kilómetros. Tengo previsto correr por sensaciones y controlando ppm, sacrificando si es necesario el ritmo. Suena el pitido del Garmin, primeros 2 kilómetros a 5:07/km. 

Decido subir un poco el ritmo, los siguientes salen a 4:51, 4:51, 4:53 y 4:52/km.

Llegamos al meridiano de la carrera, justo en ese punto fue donde empecé a encontrarme mal el año pasado, así que viendo que las ppm han subido un poco, decido bajar de nuevo el ritmo completando ese lap a 5:06/km. Llego así al kilómetro 12. Aquí el año pasado iba medio muerta, este año voy cansada, sobre todo por el calor que debe hacer, unos 23ºC, pero mis piernas aún responden. Vuelvo a subir el ritmo, siguiente lap a 4:56/km. Las ppm ya rondan las 180, y aún faltan 7 kilómetros. Me acuerdo y mucho de la pasada edición. Justo en el kilómetro 15, donde se pasa muy cerca de meta, el año pasado pensé en abandonar porque iba muerta, aunque al final no lo hice. Al llegar a este punto un escalofrío me recorre el cuerpo. Pienso que aún faltan 6 kilómetros, me entra algo de debilidad mental, pero escucho las voces de la gente que abarrota las calles animando y me vengo arriba de nuevo. Aún así los dos laps siguientes salen a 5:02/km y 5:03/km. Escucho el pitido del Garmin, ya sólo quedan 3 kilómetros, así que pienso que la carrera está prácticamente hecha. Voy cansada, con las ppm altas, pero me vuelvo a venir arriba y el siguiente lap lo completo a 4:56/km. Justo antes de que pite el GPS se pasa por un parque. Me viene a la mente la pasada edición, justo en ese punto perdí la tercera posición y el podio. Vi como mi compañera de circuito y rival en el mismo, Toñi, me pasaba como un rayo y no tuve fuerzas para seguir detrás de ella. Este año las sensaciones eran bien distintas, así que en este punto y a falta de poco más de 1 kilómetro para terminar, me permití el lujo de apretar los dientes y a tope, a todo lo que dieran mis piernas y de aquí hasta meta, sin mirar ni ritmo ni ppm, porque ésa será una buena forma de sacarme la espinita que se me quedó atravesada el año pasado. El último lap sale a 4:44/km y cruzo la meta agotada pero feliz. El tiempo oficial 1h44'12" es ligeramente superior al del año pasado, pero al menos esta vez, no he sufrido como la anterior. Ha costado un poco, pero me he quitado un gran peso de encima, eso sí, al segundo intento, pero bueno lo importante es que lo he conseguido.

Así que recojo mi bolsa del corredor y a saludar gente que hace casi un año que no veía, y me apetecía hacerlo. Me llevo además la sorpresa de saber que casi toda la gente que conozco del C.A.Bolaños, van a Castellón también, un@s a hacer la Maratón y otr@s la de 10K. Me confirman además que estaremos incluso en el mismo hotel y que tod@s los que corran la de 10K me van a animar en la Maratón. Genial, porque ya tengo hinchada oficial, y eso seguro que ayuda y mucho en los momentos más duros de la carrera. Momento de despedidas, ya nos vemos en Diciembre, ducha y para casa, que aún tengo casi 100 kilómetros de coche y no quiero llegar muy tarde.

Por cierto, para l@s que no os hayáis dado cuenta, el fondo de mi blog es una foto de esta misma carrera pero en la edición del año pasado. La elegí, a pesar de que era una carrera para olvidar, porque pensé que era una buena forma de superar lo vivido aquel día, ver esa foto, siempre que entro al blog, o simplemente porque soy una "friki", no lo puedo evitar... XD

La última semana de este mesociclo, ha sido, a priori, la más complicada. Por falta de tiempo para entrenar, sólo he podido hacerlo cinco días, en vez de seis como es habitual, ha sido también la de menor volumen, pero ha estado marcada por el rodaje del viernes y la sesión de calidad del domingo. El viernes aquí amaneció diluviando. Tenía que hacer unas cosas por la mañana, con lo que me tocaría entrenar por la tarde, pero al final se canceló, así que decidí, en vista de que la previsión meteorológica para las horas posteriores no mejoraba, hacer el entrenamiento lloviendo. Cuando salí sólo caían unas gotas, pero a los veinte minutos, se puso a caer agua de una forma brutal. Como ya había empezado decidí seguir así hasta el final. Llegué a casa encharcada: ropa, calcetines, zapatillas, y con ese panorama empecé a temerme lo peor. No me equivoqué: por la tarde-noche empecé con los primeros síntomas de un enfriamiento-resfriado. El sábado me levanté peor aún. Tocaba descansar de entrenar, pero tenía que trabajar hasta la tarde, así que eso no ayudó demasiado. Para colmo seguíamos con las lluvias y un viento horrible, y el domingo tocaba hacer la sesión de calidad semanal, Me temía lo peor. Así que me levanté el domingo. Afortunadamente, no llovía. Me puse la ropa de correr, chubasquero y gorra incluidos y cuando iba a salir de casa comienza a diluviar, otra vez para dentro. Mirando al cielo me dí cuenta de que era algo pasajero, puesto que estaba empezando a amanecer y se veían bastantes claros. A la media hora o así paró, así que esta vez sí que a por ello. La sesión que tocaba era un 6,5,4,3,2 R1km. Los ritmos 5:10, 5:05, 5:00, 4:55, 4:50/km y las recuperaciones entre 5:45-6:00/km. Iba en ayunas, como siempre y llevaba un gel en el bolsillo del portabidones por si acaso, aunque la idea era no tomarlo. Empecé bien, los dos primeros intervalos no se me hicieron especialmente duros, pese a verme obligada a escoger un recorrido muy monótono para hacer la sesión, ante la imposibilidad de coger ningún camino por el estado en el que estaban debido a las lluvias. El tercero, el de 4 kilómetros, fue algo más duro, pero aún así salió según lo previsto. Recupero y empiezo el tercero, comienzan a fallarme las fuerzas, y encima empieza a soplar bastante viento de cara. Me planteo si tomarme o no el gel, y al final decido que no. Se me hace largo, pero lo cumplo según el ritmo previsto, toca un kilómetro de recuperación y las ppm van altas, muy altas, por momentos pienso que no voy a ser capaz de hacer los dos kilómetros que aún me faltan, que encima son los más rápidos. Mi mente y mi cuerpo luchan entonces: y si me tomo el gel???. Para dos kilómetros que faltan???. No. Suena el Garmin, aprieto los dientes y a por esos 2 kilómetros. Al principio me cuesta coger el ritmo, mis piernas van cansadas, pero mi mente me dice que no me pare, que ya está hecho. No vuelvo a mirar el reloj, me guío por sensaciones y sólo quero acabarlo de una vez. De repente suena el pitido: sesión de entrenamiento finalizada, lo conseguí. Ha sido duro pero lo he terminado: 24 kilómetros, en ayunas y sin gel a 5:10/km. A nivel físico estoy agotada, pero a nivel mental creo que este entrenamiento me ayudará y mucho en los momentos más duros de la carrera, o eso espero.

Pues nada, ayer empecé el siguiente mesociclo, el sexto ya. Cada vez falta menos, sólo 8 semanas y estaré en ese arco de salida, si no pasa nada malo, claro.

La buena noticia es que esta semana toca competir de nuevo. Esta vez será un 10K, así que tocará activar de nuevo las piernas. La mala es que aún sigo resfriada, así que si de normal ya se me hacen durillas las carreras "cortas", ésta lo será un poco más, pero bueno, intentando ser positiva, quizás mejore de aquí al domingo. Aunque la verdad me conformaría con no empeorar, porque. de momento parece que lo tengo bajo control. Espero que haya suerte, cruzaremos los dedos...